banan białko

[...] że jest bardzo ok (mowa zarówno 0 2% i 3,2%?). Z kolei niektórzy odradzają - choc nie wiem dlaczego. Więc jak to jest? Wg mnie jest całkiem ok - szczególnie w połączeniu z bananem ;-) PS bierze z Was ktoś udział w konkursie KELTONA (właśnie strzelam sobie samobója mówiąc o konkursie %-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 16 kg / [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, rodzynkami i brzoskwinią Posiłek II: grahamka z piersią z kurczaka i warzywami, migdały Posiłek III: szejk (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa, [...]

[...] z ryżem brązowym, oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg444/scaled.php?server=444&filename=imag0576mn.jpg&res=landing Posiłek IV: szejk (mleko (100 ml) + banan (110 g) + rodzynki (50 g) + miód (20 g)) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i migdałami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, truskawkami (100 g), [...]

[...] miodem i rodzynkami Posiłek II: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami i migdałami Posiłek IV: lód (banan (100 g) + mleko (100 ml) + miód (20 g) + rodzynki (30 g)) i jabłko (100 g) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami [...]

[...] Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8uhecXF8qpQ&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, suszonymi morelami, migdałami, orzechami nerkowca, bananem, masłem orzechowym i oliwą (padł mój rekord: 1412 kcal mi z tego wyszło ;-D) Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i warzywami [...]

[...] pompkach z elewacją łapy raczej szeroko, żeby ograniczyć łapy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, morelami suszonymi i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg819/scaled.php?server=819&filename=imag06961y.jpg&res=landing Posiłek [...]

[...] dla poprawy techniki. Ujdzie, czy ciągle nie to? http://www.youtube.com/watch?v=CwrOa1aBDUg DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem parboiled Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z 2 jajkami i [...]

[...] jeszcze bardziej :-)) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=npPXxKBHm_k DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: indyk z ryżem parboiled Posiłek IV: indyk z ryżem parboiled z oliwą i warzywami [...]

[...] jakąś poprawę, czy jak było - do dupy? 2. Czy wiosło sztangielką ujdzie? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek IV:pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek V: 4 jajka gotowane z razowcem Posiłek VI: [...]

[...] fizjologicznie... TRENING aeroby - skakanka 13 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów, żurawiną, masłem orzechowym i bananem Posiłek II: pieczony łosoś z ryżem i warzywami Posiłek III: banan Posiłek IV:pieczony łosoś z ryżem i warzywami [...]

[...] (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: banan Posiłek III: wędzony łosoś z ryżem parboiled Posiłek IV: pieczony łosoś z ryżem parbolied i warzywami Posiłek V: pół pizzy caprciosa (czyli ok. 170 g i 500 kcal %-) - [...]

[...] o uszy, że to lipa jeśli chodzi o biceps). Co o tym sądzicie? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i morelą suszoną Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek IV:łosoś wędzony z razowcem i oliwą Posiłek V: serek wiejski (2 Lekkie Piątnicy) z razowcem, migdałami i [...]

[...] II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: udko z kurczaka z ryżem http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=imag0785o.jpg&res=landing Posiłek IV: banan Posiłek V: razowiec z polędwicą sopocką, serem gouda i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i dżemem porzeczkowym niskosłodzonym Łącznie: [...]

[...] trochę lepiej). TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec i banan Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, jabłko i migdały Łącznie: 3007kcal, 148g białko, 130g tłuszcze, 310g węglowodany

[...] I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółytm, jabłko i gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i gruszka Posiłek III: udko z kurczaka i ryż Posiłek IV: serek wiejski, żurawina, wiórki kokosowe Posiłek V: udko z kurczaka, pomarańcza, banan, oliwa i kefir Łącznie: 2474kcal, 126g białko, 86g tłuszcze, 288g węglowodany

[...] wyciskanie za głowę 5x8 - próbowałem dołożyć, ale nie dałem rady podnieść, musiałem być ratowany %-) 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, banan, rodzynki, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, rodzynki, migdały Posiłek III: udko z kurczaka, banany, mleko, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały Łącznie: [...]

[...] dorzucić. 5. Francuz sztangą 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe Łącznie: 2571kcal, 146g białko, [...]

[...] jak cholera, ale za to regresy bardzo przyjemnie się robiło. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, rodzynki, jabłka, banan, serek wiejski Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, orzechy laskowe, migdały Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe, migdały Łącznie: [...]

[...] Ok, choć musiałem robić dłuższe przerwy ze względu na łapiące skurcze. 4. Szrugsy 5x10 ------------------------ FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica, razowiec, miód, banan Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, jabłka, migdały Łącznie: 2120kcal, 147g białko, 62g tłuszcze, 246g węglowodany Wpadło trochę [...]

[...] 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga [...]